Atividades desportivas do Município de Castro Marim começam esta semana
As atividades e a oferta desportiva do Município de Castro Marim começam esta semana, com iniciativas para todos os gostos e idades.
O programa “Põe-te em Forma”, com aulas de ginástica gratuitas em Castro Marim e Altura, pretende garantir a gratuidade desta modalidade à comunidade, assente no princípio de que a prática de exercício físico regular traz grandes benefícios à saúde física e mental, melhorando a qualidade de vida.
Estas aulas vão desde os treinos de fitness aos treinos em circuito ou de força, com uma alargada faixa etária, permitindo um convívio entre gerações que, normalmente, não se proporciona neste contexto.
O programa decorre às terças e quintas-feiras no Pavilhão Municipal de Castro Marim pelas 18h00 e no Centro Escolar de Altura às quartas e sextas-feiras pelas 17h30.
Já o Ciclismo Indoors, a última grande novidade da atividade desportiva do Município, consiste na utilização de bicicletas fixas que são acompanhadas por música e por um instrutor.
Os exercícios propostos são baseados na resistência cardiorrespiratória e no trabalho muscular, com intensidades que variam para simular um percurso de bicicleta preciso, sem movimentos técnicos nem dificuldades motoras específicas, além de não causar impacto a nível osteoarticular e de ser acessível a pessoas com costas frágeis.
Esta modalidade é considerada como muito eficaz para preparar uma caminhada, um passeio de bicicleta, ou também para perder peso rapidamente.
As aulas terão uma duração entre 30 a 60 minutos e consistem em pedalar em ritmo, com músicas estimulantes, várias posições e ritmos de trabalho que passam por várias fases: aceleração (sprint) e fases de recuperação ativa.
Esta modalidade permite ainda recriar situações de ciclismo, exigindo apenas que os atletas tenham a resistência como uma ferramenta indispensável.
As aulas de grupo de Ciclismo Indoors são gratuitas e decorrem às terças e quintas-feiras pelas 19h00 e às sextas-feiras às 18h00 e às 19h00.
Como complemento ao já existente programa Ritmo dos 60, o projeto Ginásio Sénior tem como objetivos aumentar o nível de atividade física da população idosa do concelho, prevenir e reduzir o risco de doenças crónicas relacionadas com o sedentarismo, melhorar a qualidade do sono e a mobilidade, criar um ambiente de socialização e pertença, diminuir o isolamento social e sensibilizar a comunidade para a importância da saúde e do envelhecimento ativo.
Este projeto inclui atividades de reconhecimento corporal, manutenção e desenvolvimento de condição física e atividades rítmicas e expressivas.
Os participantes, que deverão ter mais de 65 anos, serão avaliados periodicamente por um técnico de exercício físico com formação na área.
O Ginásio Sénior decorre no Pavilhão Municipal de Castro Marim de segunda a sexta-feira, às 10h30 e às 11h30.
A partir do dia 22 de setembro decorrerá também o Programa de Combate à Obesidade, aliado às Consultas de Nutrição, com intervenções ao nível dos comportamentos alimentares e de exercício, contando com o apoio de profissionais especialistas em Exercício e Nutrição.
As consultas de nutrição irão decorrer todas as terças-feiras, presencialmente no Pavilhão Municipal de Castro Marim, com a duração de uma hora para as primeiras consultas e de trinta minutos para as seguintes, entre as 09h30 e as 16h30
As intervenções funcionarão em articulação com os diferentes programas de desporto já existentes no Município de Castro Marim.
As inscrições para qualquer um destes programas podem ser feitas através do telefone 281 510 749 ou presencialmente no Pavilhão Municipal de Castro Marim.
Para breve serão ainda divulgadas as datas das várias edições da Marcha e Corrida, que vão decorrer no Azinhal, Altura, Castro Marim e Furnazinhas.
